Boda, Estilo y Hogar » ejercicios durante el embarazo

Ejercicios duante el embarazo de gemelos.

Noelia Coronel — Sat, 17 Sep 2011 14:00:38 +0000

Los médicos recomiendan que durante el embarazo las mujeres deben realizar ejercicios para mejorar la salud e ir preparándose para el parto, pero la mayoría de las mujeres que están embarazadas de gemelos o mellizos se preguntan si ellas deben realizar el mismo tipo de ejercicios o hay algún ejercicio especial para este tipo de embarazo.

Ejercicios durante embarazo de gemelos.

Los ejercicios para los embarazos múltiples deben ser los mismos ejercicios que para los embarazos normales, pero es recomendable que antes de optar por realizar un ejercicio o deporte lo consultes con tu medico para saber si es el ejercicio correcto.

Los médicos recomiendan que las actividades y ejercicios recomendables para un embarazo múltiple son natación, Pilates y caminatas durante el primer trimestre, pero debes tener en cuenta que cuando llegue el segundo trimestre debes bajar la actividad. Para cuando llegue el tercer trimestre es muy importante que ya haya abandonado todas las actividades y los deportes, deberás tomar reposo.

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Aerobic acuático para embazadas.

Noelia Coronel — Mon, 13 Jun 2011 14:00:58 +0000

Los médicos recomiendan que las embrazadas realicen actividades físicas para beneficiar su salud y la de su bebe, además estos tipos de actividades te ayudaran a preaparte para el parto. No todas las actividades físicas estas permitidas recuerda que si haces un mal esfuerzo puedes lastimar al bebe, entre las actividades permitidas hay una de ellas que se destaca por sus beneficios. Esta actividad física es aerobic acuático, es una de las actividades una de mas favorables para llevar un embarazo saludable.

Aerobic acuático para embarazadas.

Los profesores de aerobic acuático nos informan que si realizamos una caminata de treinta minutos quemamos 135 calorías, en cambio caminando el mismo tiempo en el agua quemaremos 264 calorías.

Además realizar aerobic en el agua te permitirá sentirte relajada, también podrás evitar el cansancio físico y desacerté de la tensión del cuerpo. Esta actividad física puede realizarse durante todo el año, ya que el agua de la piscina se mantiene en 30c.

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Deportes para Embarazada.

Noelia Coronel — Fri, 08 Jan 2010 05:46:41 +0000

Para calmar la ansiedad y estar mas saludable puede hacer deporte. Estos ejercicios te ayudaran a mantener tu peso normal. Tenga en Cuenta que solo podrá hacer estos deportes si su embarazo es de Bajo Riesgo. Igualmente antes de comenzar consulte con su medico de cabecera.

Recuerde siempre:

Cuando realices estos ejercicios NO le exijas a tu cuerpo. Ten CUIDADO SIEMPRE: Lo importante es verte BIEN y SALUDABLE
No dejes de tomar liquido, toma igual aunque no tengas sed, es IMPORTANTE estar hidratada.
Evita deportes con saltos o cualquier deporte que tenga que ver con la zona abdominal.

Deportes para embarazada

Las Actividades MÁS RECOMENDADAS son:

Caminatas: La MEJOR y la más FACIL. Se empieza de 10 a 20 minutos, y luego de 20 a 40 minutos por día. Esto quitara tu estrés y es seguro que te sentirás BIEN.

Yoga : La Yoga le da flexibilidad a tu cuerpo. Además calmara dolores y molestias que se producen durante el embarazo.

Pilates : Si te cuesta la yoga, intenta con Pilates que te traerá los mismos beneficios

Natación: Mejora la respiración, disminuye los dolores de espalda. Te ayudara a controlar tu peso corporal.

Ejercicios con bicicleta estática: Media hora por día es suficiente para mejorar tus articulaciones y evitar calambres.

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