Etiquetas ‘deportes durante el embarazo’

Para calmar la ansiedad y estar mas saludable puede hacer deporte. Estos ejercicios te ayudaran a mantener tu peso normal. Tenga en Cuenta que solo podrá hacer estos deportes si su embarazo es de Bajo Riesgo. Igualmente antes de comenzar consulte con su medico de cabecera.

Recuerde siempre:

• Cuando realices estos ejercicios NO le exijas a tu cuerpo. Ten CUIDADO SIEMPRE: Lo importante es verte BIEN y SALUDABLE
• No dejes de tomar liquido, toma igual aunque no tengas sed, es IMPORTANTE estar hidratada.
• Evita deportes con  saltos o cualquier deporte que tenga que ver  con la zona abdominal.

Las Actividades MÁS RECOMENDADAS son:

• Caminatas: La MEJOR y la más FACIL. Se empieza de 10 a 20 minutos, y luego de 20 a 40 minutos por día. Esto quitara tu estrés y es seguro que te sentirás BIEN.

• Yoga : La Yoga le da flexibilidad a tu cuerpo. Además calmara dolores y molestias que se producen durante el embarazo.

• Pilates : Si te cuesta la yoga, intenta con Pilates que te traerá los mismos beneficios

• Natación: Mejora la respiración, disminuye los dolores de espalda. Te ayudara a controlar tu peso corporal.

• Ejercicios con bicicleta estática: Media hora por día es suficiente para mejorar tus articulaciones y evitar calambres.