Etiquetas ‘alimentos de verano’

Cuando llega la época del verano,  las vacaciones, las salidas, playa y arena, etc. también llega la época en la que nuestros hábitos alimenticios cambian. Las altas temperaturas nos quitan apetito y nuestra alimentación comienza a desequilibrarse. En verano los médicos recomiendan tomar mucho agua durante todo el día, aumentando los 2 litros por día que se recomienda en invierno, esto mantendrá equilibrado tu organismo.

Pero hablando de las comidas, en verano debemos dejar de lado las comidas pesadas. Pero esta es una acción que realizamos inconscientemente porque en cuanto comienza a subir el calor comenzamos a preferir comidas más frescas, como ensaladas. Pero lo que no debemos dejar de lado son los nutrientes que nuestro cuerpo requiere diariamente.

Para continuar con una alimentación saludable debemos seguir con las 4 comidas básicas:

• DESAYUNO: Es la primer comida del día y las mas importante ya que nos traerá fuerza y energía para el resto del día. En verano se recomienda desayunar temprano,  con algo frió y nutritivo, como puede ser: Leche o Yogurt, Licuados, Jugos de fruta. Y podemos acompañarlos con galletitas de agua.
• ALMUERZO: Es una de las horas del día con mayor temperatura, por eso debemos abandonar las comidas calientes y difícil de digestor. Debemos optar por ensaladas, si las verduras ya son buenas en invierno, en verano mucho más. Pero no olvides pollo, huevo y pescado.
• MERIENDA: En esta hora podemos tomar algo frió como en el desayuno, alguna chocolatada, o un licuado de frutas. También podemos comer galletitas untadas con queso, o mermeladas.
• CENA: En la cena debemos consumir comidas más livianas como ensaladas, o puedes comer solo algunas frutas.

En el verano debes comer poco en varias porciones, es decir no te limites a comerte todo en estas cuatro comidas, es importante que las respetes pero consumiendo solo un poco y varias veces en el día.