Consejos para dormir bien.

Dormir bien es necesario. A veces cuesta por varios problemas pero con esfuerzo se logra, si por las noches perdemos el sueño, y nos desvelamos al otro día estaremos totalmente agotados. Dormir bien permite tener energías en el día, permite estar activo. El estrés y los problemas diarios nos alteran la mente trayendo falta de sueño. Puede seguir estos consejos para dormir mejor

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  Dormir Bien.

  Manténgase despierto durante el día, no duerma siestas por la tarde.

• Este activo (eso quiere decir haga cosas durante el día)
• Levántese temprano por más sueño que tenga a la mañana,
• Haga ejercicios a la mañana (salga a caminar, correr por alguna plaza)
• No realice ejercicios justo antes de ir a dormir.
• No consuma cafeína a la noche, si lo hace tome cafeína solo a la mañana y limitadamente.
• Relájese en el sol (solo horarios apropiados)
• Evite comidas cargadas por las noches, no se acueste con hambre, puede ayudar mucho un vaso de leche tibia,
• Intente cumplir un horario para acostarse y para levantarse,
• No deje de fumar al principio, pues empeorara el sueño
• No beba alcohol, al menos 4 horas  antes de ir a dormir
• Mantenga  su habitación en condiciones para dormir, (sin ruidos molestos, etc. )
• Utilicé el dormitorio solo para dormir, (entonces a la noche llegar con ganas de entrar allí, y podrá dormir,)
• Tenga en cuenta una buena almohada, un buen colchón, y sabanas grandes donde si uno dormido gira que las sabanas no se salgan de su lugar así podrá descansar correctamente