Alimentación Saludable para niños y adolescentes

-         Variar la alimentación: Ningún alimento contiene los 40 nutrientes que se necesita para estar saludable. Tener una comida preferida y comer seguido

las mismas comidas no te lo recomendaría, debes variar seguido la dieta.

-         Comer Frutas y Verduras: Los nutrientes de las verduras y las frutas nos ayudan a prevenir enfermedades, debes incluirla en tu dieta diariamente. Durante el día debes comer alguna fruta y con las verduras inclúyela en el almuerzo.

Adolescentes comiendo.

-         Bebidas: No olvides de hidratar tu cuerpo. Recuerda el agua es la mitad de el peso, bebé agua pero no con exageración, 5 vasos diarios seria lo ideal.

-         Alimentos en Hidratos de carbono: Debes aumentar el hidrato de carbono, comiendo ejemplo: Pan, trigo, cereales como desayuno es una buena opción, galletas, arroz, pasta, legumbres, etc. Inclúyelos en almuerzos y cenas.

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Alimentos de adolescentes.

Higiene para tu salud: Lava bien las frutas y verduras antes de comerlos, tus manos deben estar limpias, el cuidado de tus dientes es necesario deber cepillarlos al menos dos veces en el día.

-         Cuida el peso: Evita tener mas peso o menos peso, intenta tener el peso ideal será lo mejor (ten en cuenta sexo, edad, altura)

-         Realiza tu comida regularmente: Hacer un buen desayuno recuerda que necesitaremos energía durante el día, aprovecha cada recreo que tengas para comer y no dejes de hacer una rica merienda por la tarde.

-         Ejercicios: Mantén activos tus músculos al igual que tus huesos, haz algo de ejercicios todos los días, en lugar de ascensor sube las escaleras, si puedes camina hasta el colegio ida y vuelta, aprovecha educación física es muy buena opción.

-         Recuerda siempre, mantén una dieta saludable te ayudara a estar sano