Reducir el colesterol no es tarea fácil, sobretodo si no somos cuidadosas con nuestra alimentación y no tenemos tiempo o energía para internarnos en un gimnasio.
Pero incorporando lentamente nuevos alimentos a nuestra dieta y cambiando algunos de nuestros hábitos, podemos ver una disminución del nivel de colesterol en 5 semanas.
Colesterol
En cuanto a la alimentación, podemos comenzar incorporando frutas y verduras en nuestra dieta. Hacer esto puede reducir un 13% el riesgo de problemas cardiacos y cerebrales, sin mencionar cuanto pueden mejorar nuestra silueta. Si no somos fanáticas de estos alimentos, podemos empezar con ensaladas con croutons y pequeños bocadillos de frutas entre cada comida.
Reducir el consumo de carne también nos traerá beneficios ya que nos privara de un gran porcentaje de grasa. Para hacerlo podemos comer alimentos sustitutos como hamburguesas de soja y productos de tofu que vienen saborizados a pollo, carne vacuna y otros tipos de carne.
Claro que también podemos darnos unos gustos. Tomar una copa de vino por día (y no más que eso) ayudara a la reducción de colesterol.
En cuanto a la actividad física, no es necesario correr una maratón. Simplemente caminando 150 minutos por semana ya comenzaremos a ponernos en forma. Por ultimo, un paso sumamente importante es abandonar el hábito de fumar, esto no solo disminuirá el colesterol y riesgo de ataques cardiacos, sino que nos permitirá hacer ejercicio sin quedarnos sin aire.
Contribuido por Victoria Aznarez
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