Maternidad

-         Variar la alimentación: Ningún alimento contiene los 40 nutrientes que se necesita para estar saludable. Tener una comida preferida y comer seguido

las mismas comidas no te lo recomendaría, debes variar seguido la dieta.

-         Comer Frutas y Verduras: Los nutrientes de las verduras y las frutas nos ayudan a prevenir enfermedades, debes incluirla en tu dieta diariamente. Durante el día debes comer alguna fruta y con las verduras inclúyela en el almuerzo.

-         Bebidas: No olvides de hidratar tu cuerpo. Recuerda el agua es la mitad de el peso, bebé agua pero no con exageración, 5 vasos diarios seria lo ideal.

-         Alimentos en Hidratos de carbono: Debes aumentar el hidrato de carbono, comiendo ejemplo: Pan, trigo, cereales como desayuno es una buena opción, galletas, arroz, pasta, legumbres, etc. Inclúyelos en almuerzos y cenas.

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Higiene para tu salud: Lava bien las frutas y verduras antes de comerlos, tus manos deben estar limpias, el cuidado de tus dientes es necesario deber cepillarlos al menos dos veces en el día.

-         Cuida el peso: Evita tener mas peso o menos peso, intenta tener el peso ideal será lo mejor (ten en cuenta sexo, edad, altura)

-         Realiza tu comida regularmente: Hacer un buen desayuno recuerda que necesitaremos energía durante el día, aprovecha cada recreo que tengas para comer y no dejes de hacer una rica merienda por la tarde.

-         Ejercicios: Mantén activos tus músculos al igual que tus huesos, haz algo de ejercicios todos los días, en lugar de ascensor sube las escaleras, si puedes camina hasta el colegio ida y vuelta, aprovecha educación física es muy buena opción.

-         Recuerda siempre, mantén una dieta saludable te ayudara a estar sano

Muchas de las mujeres poseen pezones planos o invertidos, estos son pezones que no sobresalen demasiado de la areola, o en ves de de estar para afuera se retraen para atrás.

El cuerpo de una mujer durante el embarazo cambia, como crecen los pechos, durante el tercer trimestre de embarazo quizás sus pezones cambien, y se vuelvan normales.

La duda y pregunta de toda mujer que posee pezones invertidos o planos es ¿Podré amamantar a mi hijo? La respuesta es: Claro que si! No se preocupe, costaría un poco, pero esto no es un problema. Sigue nuestros consejos y podrá amamantar a su hijo sin ninguna dificultad.

• Utiliza pezonera durante meses antes del embarazo así lograra sobresalir el pezón.

• La succión de pequeño al amamantarlo también le dará forma al pezón invertido.
• Evite darle demasiado el chupete, porque el niño se acostumbrara a la forma de esa tetina, y le costara mucho agarrarse de su pecho.
• Si le cuesta mucho, podría ayudarse con un saca leche y darle con una cucharita al bebe para alimentarlo.
• Podría realizar un ejercicio rodeando la areola con el dedo índice y el dedo pulgar y tirar suavemente hacia fuera, realizar este ejercicio diariamente 5 veces al día.
• Siempre amamante  al niño con una buena postura y cómoda para usted.
• No se de por vencida y practique varias veces, es una tarea difícil pero es cuestión de practica para que todo salga perfecto.
• Cualquier duda consulte a su medico de confianza.

Un aborto ilegal o legal dañar psicológicamente y físicamente a la mujer, En algunos casos causándoles-

• Hemorragias
• Desgarros o perforaciones en el útero.
• Dolores intenso
• Esterilidad
• Perdida de otros órganos
• Muerte

Y psicológicamente luego del aborto causando

• Depresión.
• Angustia.
• Llantos
• Culpabilidad.
• Remordimiento
• Insomnios, teniendo pesadillas o recuerdos sobre dichos actos o imágenes.
• Autoestima baja.
• Odio.

Si a las mujeres se le informaran bien bien sobre todos estos riegos la mayoría se arrepentirá y no lo haria. Porque a muchas mujeres le dice que es solamente un proceso quirúrgico.

Para muchas personas es un crimen, un asesinato. Las mujeres toman esta decion por varias razones como el que dirán, la falta de responsabilidad, falta de dinero, violaciones, corta edad, o obligado, miedo etc. cada año mas mujeres deciden interrumpir un embarazo. Existen diferentes métodos para practicar un aborto.

• Dilatación: Este método de aborto corta en pedazos con un cuchillo quirúrgico para extraerlo, luego debe unirlo para asegurarse de haberlo sacado todo y que el útero haya quedado vació
• Succión: Rompe en pedazos y absorbe al bebe sacándolo del útero y la cabeza de el como no pasa por el tubo es comprimida y extraída con un instrumento introducido por la matriz.
• Anillo: Se coloca dentro del útero, no deja implantarse a el niño en desarrollo este muere y termina eliminándose por los restos menstruales.
• Cesárea: Es igual a una cesárea este método se realiza en embarazos avanzados, corta el cordón umbilical y en vez de llevarlo a sala donde pueden salvarle la vida al bebe, lo deposita en cestos de basura hasta dejarlos morir.

Si la mujer se realiza mas de un aborto, sus próximos embarazos tendras niños prematuros.

El educar correctamente a tus hijos muchas veces se convierte en un problema, y crea un dilema y desacuerdo entre la pareja. Los padres deben tener mucha paciencia en el momento de disciplinar a los hijos. Los niños ya de por si son personitas que tienden a hacer todo lo que le decimos que “NO” muchas veces por rebeldía, o por llamar la atención. En un hogar y una familia nunca debe faltar la comunicación, esto es lo principal.

¿A que edad debemos a comenzar?
Debemos comenzar a disciplinar a los niños desde pequeños. Desde que ellos comienzan a entender, nosotros debemos enseñarles las cosas que están bien y lo que esta mal.

¿Cómo castigarlos?
Debemos olvidarnos de cualquier acto de violencia. A los niños se los debe disciplinar con “castigos”, por ejemplo: no dejarlos ver la tele, no dejarlos salir a jugar, a los adolescentes prohibirles las salidas, todas cosas temporarias, que los harán pensar 2 veces antes de volver a desobedecer.

Castigar a los hijos con actos de violencia lo marcara por toda su vida, crecerán con odio y resentimiento, y además esto no solucionara nada.

No olvidemos de premiarlos: El premiar a nuestros hijos cuando hacen algo bien nos traerá buenísimos resultados. Ellos tomaran confianza en nosotros y volverán a hacer las cosas correctamente para obtener mas premios.

¿Como ponerme de acuerdo con mi pareja?
Como decíamos el disciplinar a los hijos muchas veces crea conflictos en la pareja. No debemos dejar que esto ocurra, ya que si los padres discuten los niños se verán afectados y trataran de reprimir a los padres por sus actos haciendo cosas que les moleste.

Nunca debes contradecir a tu pareja en los castigos o reproches sobre sus hijos. Si no estas desacuerdo lo mejor es hablarlo pero no delante de los niños.

Cuantas veces escuchamos o decimos cuando preguntan ¿Como se porta el bebe? La respuesta es ¡No me deja dormir! Hace mirarlos nada mas para darnos cuentan lo agotado que están. Se turnan de noche, o para pasearlo por toda la casa, o hamácalo en el carrito, hacerlo jugar, cantarle o contarle cuentos hasta que logran que el bebe consiga el sueño y finalmente se duerma, al día siguiente sucede lo mismo, porque los bebes no nacieron sabiendo dormir, pero es correcto que los padres les enseñen y no se convierta en una misión imposible hacer dormir al bebe.

Por eso sigue estos consejos para enseñarle a dormir a la noche.

• El bebe debe tener una vestimenta adecuada para dormir, que no lo incomode que no tenga ni frió, ni calor ni prenda que le cause picazón, ni le ajuste.
• Como los adultos lo bebes deben tener una rutina en las comidas, así que respeta los horarios y su última comida antes de las 22 horas.
• Acostumbra a tu bebe a dormir con el juguete que le guste.
• Si lo haces dormir en tus brazos, es probable que al ponerlo en la cuna se despierte y comience a llorar para que lo levantes. Para hacerlo dormir recuéstalo en la cuna, acarícialo, o cántale hasta que se duerma.
• Enséñale a diferenciar el día de la noche, es decir que en las horas del día lo tengas en lugares que se acostumbre a la luz, ruido, etc. y de noche en otro lugar que vendría a ser su dormitorio, con poca luz, silencio etc.
• Inventa una actividad para que se de cuenta que es hora de dormir, ej. Puedes contarle un cuento, o cantarle una canción etc.

Llevar adelante un embarazo es una tarea que requiere de muchos cuidados y atención. Debemos cambiar de hábitos y seguir todos los consejos del medico para llevar el embarazo lo mejor posible y que el bebe este bien. Pero pasado los 9 meses, una vez que el bebe nació comienzan nuevas preguntas para las madres, y mas si eres primeriza.

¿Por qué llora? ¿Qué tengo que hacer? ¿Cuándo tiene que comer? ¿Duerme bien? Pero no te pongas mal por esto. Nadie nace sabiendo, ni hay un libro que enseña como ser madre. Pero si existen consejos que te ayudaran a disfrutar al máximo esta nueva etapa en tu vida

• Durante su primero mes de vida no te preocupes si duerme varias horas seguidas, todo se arreglara cuando tome el ritmo del sueño.

• Tienes que pasar a su lado la mayor parte del tiempo posible, por eso debes descansar en las horas que el duerma.
• Cuando se duerma no hagas silencio absoluto, el debe acostumbrarse a la rutina del hogar.
• No lo tapes demasiado, si hace frió es mejor abrigarlo con ropa.
• Siempre que le des el pecho debes prestar atención de que el bebe este en una posición donde su cuerpo y su cabecita estén en línea.
• Los primeros días de vida no los bañes, aséalo con una esponja. Después que el cordón umbilical se caiga ya puede bañarlo. Al hacerlo recuerda usar siempre productos especiales para bebes, es que su piel es muy sensibles y los jabones o champú comunes podrían causarle daño.
• Cuando son pequeños pueden ponerse bizcos, no te asustes, se le ira rápidamente.
• Si llora demasiado, puede que tenga cólicos intenta calmarlo haciéndole masajes en la panza

Todos sabemos  que fumar es perjudicial para la salud, por el contenido en sustancias dañinas como la nicotina y el monóxido de carbono y otras toxinas, aun más estando embarazada, ya que  no nos exponemos a distintas enfermedades y complicaciones a nosotras solas sino también desarrollo correcto físico y mental del feto y complicaciones después del nacimiento. Definitivamente es conveniente abandonar este hábito apenas te enteras que estas esperando un hijo.

El humo del tabaco contiene 2.500 productos químicos y  produce aumentos en:

• Abortos espontáneos
• Mortalidad perinatal
• Muertes súbitas lactantes
• Embarazo extrauterino
• Placenta previa y desprendimiento de placenta.
• Parto prematuros
• Sangrado vaginales

Después que nacen los bebes de una madre fumadora, seguirán las complicaciones:

• Podrá nacer con menor peso a los bebes de madres que no consumen tabaco.
• Posibilidades que se conviertan en adictos al tabaco en el útero de la madre. Y al nacer tengan síndromes de abstinencia; temblores, irritabilidad, y trastorno de sueño.
• Trastorno de hiperactividad
• Usted tendrá nicotina en la leche materna.
• Correrán mas riegos de muerte súbita.
• Parálisis cerebral.
• Retraso mental.

Si después  usted sigue fumando su hijo podrá:

• En la adolescencia puede ser adictos a la nicotina
• Tener enfermedades en la piel.
• Posibilidades de tener cáncer cuando sea adulto.
• Tu niño podría ser mas nervioso que otros.

Fumar afecta  a la fertilidad, tendrán mas problema para concebir . La fertilidad vuelve a la normalidad cuando deja de fumar según los estudios.

Para calmar la ansiedad y estar mas saludable puede hacer deporte. Estos ejercicios te ayudaran a mantener tu peso normal. Tenga en Cuenta que solo podrá hacer estos deportes si su embarazo es de Bajo Riesgo. Igualmente antes de comenzar consulte con su medico de cabecera.

Recuerde siempre:

• Cuando realices estos ejercicios NO le exijas a tu cuerpo. Ten CUIDADO SIEMPRE: Lo importante es verte BIEN y SALUDABLE
• No dejes de tomar liquido, toma igual aunque no tengas sed, es IMPORTANTE estar hidratada.
• Evita deportes con  saltos o cualquier deporte que tenga que ver  con la zona abdominal.

Las Actividades MÁS RECOMENDADAS son:

• Caminatas: La MEJOR y la más FACIL. Se empieza de 10 a 20 minutos, y luego de 20 a 40 minutos por día. Esto quitara tu estrés y es seguro que te sentirás BIEN.

• Yoga : La Yoga le da flexibilidad a tu cuerpo. Además calmara dolores y molestias que se producen durante el embarazo.

• Pilates : Si te cuesta la yoga, intenta con Pilates que te traerá los mismos beneficios

• Natación: Mejora la respiración, disminuye los dolores de espalda. Te ayudara a controlar tu peso corporal.

• Ejercicios con bicicleta estática: Media hora por día es suficiente para mejorar tus articulaciones y evitar calambres.