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-         Variar la alimentación: Ningún alimento contiene los 40 nutrientes que se necesita para estar saludable. Tener una comida preferida y comer seguido

las mismas comidas no te lo recomendaría, debes variar seguido la dieta.

-         Comer Frutas y Verduras: Los nutrientes de las verduras y las frutas nos ayudan a prevenir enfermedades, debes incluirla en tu dieta diariamente. Durante el día debes comer alguna fruta y con las verduras inclúyela en el almuerzo.

-         Bebidas: No olvides de hidratar tu cuerpo. Recuerda el agua es la mitad de el peso, bebé agua pero no con exageración, 5 vasos diarios seria lo ideal.

-         Alimentos en Hidratos de carbono: Debes aumentar el hidrato de carbono, comiendo ejemplo: Pan, trigo, cereales como desayuno es una buena opción, galletas, arroz, pasta, legumbres, etc. Inclúyelos en almuerzos y cenas.

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Higiene para tu salud: Lava bien las frutas y verduras antes de comerlos, tus manos deben estar limpias, el cuidado de tus dientes es necesario deber cepillarlos al menos dos veces en el día.

-         Cuida el peso: Evita tener mas peso o menos peso, intenta tener el peso ideal será lo mejor (ten en cuenta sexo, edad, altura)

-         Realiza tu comida regularmente: Hacer un buen desayuno recuerda que necesitaremos energía durante el día, aprovecha cada recreo que tengas para comer y no dejes de hacer una rica merienda por la tarde.

-         Ejercicios: Mantén activos tus músculos al igual que tus huesos, haz algo de ejercicios todos los días, en lugar de ascensor sube las escaleras, si puedes camina hasta el colegio ida y vuelta, aprovecha educación física es muy buena opción.

-         Recuerda siempre, mantén una dieta saludable te ayudara a estar sano

Preparar una fiesta para celebrar tu boda, es algo que requiere mucho tiempo, ya que tiene muchos preparativos. Todo el tema de la organización trae muchos nervios a los novios. En sus cabezas dan vueltas miles de cosas, torta, vestidos, catering, salón, que pasa si llueve, como organizamos las mesas, nos olvidamos de invitar a alguien, etc. Todos estos pensamientos hacen que los novios terminen totalmente estresados. El estrés causa en los novios nervios, insomnio, marcas en la piel, etc.

Por eso unos días antes de la boda, los novios deben tomarse un “día de relax” para asistir a tratamientos relajantes y masajes que les harán olvidar todo el cansancio y estar perfectos para disfrutar del día de la boda.

Los masajes antiestrés son una buena opción. Los masajistas especializados nos quitaran todo el cansancio de nuestro cuerpo y las contracturas que el estrés nos produce. Nuestros músculos estarán totalmente relajados y la circulación de la sangre mejorara.

También la novia deberá hacerse tratamientos faciales, para eliminar cualquier marca que el estrés nos haya dejado. Se debe realizar una limpieza de cutis profunda y una sesión de masajes, para que el rostro este reluciente ese día.

Además también debemos atender a nuestro cuerpo con tratamientos exfoliantes con cremas y geles. Además de pedir turnos a la depiladora, para que atienda todos nuestros detalles. Debemos elegir el tipo de depilación adecuado para nuestra piel, así no tendremos irritaciones o manchas rojizas el día de la boda.

Para atender tus manos y pies debes asistir a un manicura y pedicura profesional, para que embellezca tus uñas y piel. Recuerda que tus manos serán muy especiales ese día por el tema de las alianzas. Y los pies deben tener una sesión para relajarse y estar como nuevos ese día.

Muchas de las mujeres poseen pezones planos o invertidos, estos son pezones que no sobresalen demasiado de la areola, o en ves de de estar para afuera se retraen para atrás.

El cuerpo de una mujer durante el embarazo cambia, como crecen los pechos, durante el tercer trimestre de embarazo quizás sus pezones cambien, y se vuelvan normales.

La duda y pregunta de toda mujer que posee pezones invertidos o planos es ¿Podré amamantar a mi hijo? La respuesta es: Claro que si! No se preocupe, costaría un poco, pero esto no es un problema. Sigue nuestros consejos y podrá amamantar a su hijo sin ninguna dificultad.

• Utiliza pezonera durante meses antes del embarazo así lograra sobresalir el pezón.

• La succión de pequeño al amamantarlo también le dará forma al pezón invertido.
• Evite darle demasiado el chupete, porque el niño se acostumbrara a la forma de esa tetina, y le costara mucho agarrarse de su pecho.
• Si le cuesta mucho, podría ayudarse con un saca leche y darle con una cucharita al bebe para alimentarlo.
• Podría realizar un ejercicio rodeando la areola con el dedo índice y el dedo pulgar y tirar suavemente hacia fuera, realizar este ejercicio diariamente 5 veces al día.
• Siempre amamante  al niño con una buena postura y cómoda para usted.
• No se de por vencida y practique varias veces, es una tarea difícil pero es cuestión de practica para que todo salga perfecto.
• Cualquier duda consulte a su medico de confianza.

Las mujeres sufrimos un tormento en las piernas cuando aparecen venas varicosas también llamadas varices, estas traen terribles problemas tanto como en la salud y la estética,

Las venas varicosas o las varices son causadas por la mala circulación sanguínea en las piernas mayormente en los tobillos y las pantorrillas a causa de esto provoca la dilatación de las venas y produce dolor y cansancio en las piernas. Estas son vistas como hilos de colores o en formas de arañitas por debajo de la piel de color rojo, púrpura o azul sino se trata puede causar hasta la deformación de la pierna.

Acuda a su medico de confianza pero siga estos consejos para aliviarlas.

• Todos los días acuéstese y eleve las piernas unos 20 minutos para que la sangre vuelva al corazón y no se acumulen en los varices, así evitara el dolor.

• Duerma con almohadones levantando sus pies para aliviar las varices durante la noche,
• Dos veces a la semana acuda al masajista, para que los masajes ayuden a la circulación.
• Si es posible hacer ejercicios como caminar, nadar o hacer bicicleta estos ejercicios son excelente para ayudar a la circulación de sus piernas.
• Consuma vitamina C como naranja, kivi, pomelo, mandarina , limones etc.
• Evite los tacos altos.

Cada año de matrimonio tiene una celebración, a cada año se le ha dado un nombre.

Todos los aniversarios de bodas son importantes, pero hay dos que se son los que más importan el aniversario 25 y el aniversario 50, acordarse de cada aniversario y hacerle un regalo a la pareja es muy original por mismo dejamos la lista de los nombre de los aniversarios de cada año.

Aniversarios:

• 1 año: bodas de Papel
• 2 años: bodas de Algodón
• 3 años: Bodas de Piel y/o Cuero
• 4 años: Bodas de Lino
• 5 años : Bodas de Madera
• 6 años: Bodas de Hierro
• 7 años: Bodas de Lanas
• 8 años: Bodas de Bronce
• 9 años : Bodas de Barro
• 10 años : Bodas de Aluminio
• 11 años : Bodas de Acero
• 12 años : Bodas de Seda
• 13 años : Bodas de Encaje
• 14 años : Bodas de Marfil
• 15 años : Bodas de Cristal

Los aniversarios 16, 17, 18, 19 no cuentan seguimos desde el 20

• 20 años : Bodas de Porcelana

Los aniversarios 21, 22, 23, 24 no cuentan seguimos desde el 25

• 25 años: BODAS DE PLATA

• 26 años: Bodas de Sándalo
• 27 años: Bodas de Cromo
• 28 años: Bodas de Frutas
• 29 años: Bodas de Estaño
• 30 años: Bodas de Perlas

(Los años 31, 32, 33, 34 No se cuentan)

• 35 años: Bodas de Coral y/o Jade

(Los años 36, 37, 38, 39,  Esos años Se dejan pasar)

• 40 años: Bodas de Rubí

(Los años 41, 42, 43, 44 no se cuentan como fechas importantes)

• 45 años: Bodas de Zafiro

(Los años 46, 47, 48, 49 tampoco se cuentan)

• 50 años: BODAS DE ORO

(Los años 51, 52, 53, 54 no se cuentan)

• 55 años: Bodas de Esmeraldas

(Los años 56, 57, 58, 59 no se cuentan)

• 60 años : Bodas de Diamantes

(Los años 61, 62, 63, 64 no se cuentan)

• 65 años: Bodas de Platino

(Los años 66, 67, 68, 69, 70, 71, 72, 73, 74 Estos años no se cuentan)

• 75 años: Bodas de Brillantes

(Los años 76, 77, 78, 79, Tampoco se cuentan)

• 80 años : Bodas de Robles

(Los años 81, 82, 83, 84, 85, 86, 87, 88, 89 no se cuentan)

• 90 años : Bodas de Granito

Celebrar nuestra boda con una gran fiesta tiene muchos gastos: salón, decoración, catering, etc. Si nuestro presupuesto es un poco ajustado, podemos alquilar el vestido de novia en vez de comprarlo, para ahorrar un poco de dinero.

Los vestidos de novia por su compleja confección y sus preciosas telas cuestan mucho más dinero que cualquier otro tipo de vestido. Si compramos el vestido, este será un hermoso recuerdo de nuestra boda.

Pero en tiempo de crisis, alquilar el vestido de novia no viene nada mal. Luciremos un vestido hermoso y ahorraremos dinero para otros detalles de la boda.

El precio del alquiler del vestido varia según su modelo, y su tela de confección. Además de si el vestido es de esta temporada o de las anteriores, aunque los vestidos de novia nunca pasan de moda.

Los vestidos por mas usados que sean se encuentran en muy buena calidad. Pero si entre todos los vestidos que tenemos para escoger no nos gusta ninguno o bien no son de nuestra talla, tenemos otra opción de alquiler. Podemos alquilar vestidos de novia a estrenar, es decir están confeccionados especialmente para nosotras. Color, tela, detalles y medidas, todo a nuestra elección. El precio de este tipo de alquiler es más alto que el alquilar un vestido usado, pero igual es mejor que comprarlo. Esta es una opción que eligen muchos las novias exigentes.

Cuando te decides por alquilar tu vestido de novia, puedes ir a la casa de vestidos y probártelos todos hasta encontrar el que te guste, o bien comenzar con la confección del tuyo. Pero al vestido recién puedes retirarlo de la casa unos días antes de la boda. Por eso recuerda indicarle el día en que se hará la celebración y reservarlo

Un aborto ilegal o legal dañar psicológicamente y físicamente a la mujer, En algunos casos causándoles-

• Hemorragias
• Desgarros o perforaciones en el útero.
• Dolores intenso
• Esterilidad
• Perdida de otros órganos
• Muerte

Y psicológicamente luego del aborto causando

• Depresión.
• Angustia.
• Llantos
• Culpabilidad.
• Remordimiento
• Insomnios, teniendo pesadillas o recuerdos sobre dichos actos o imágenes.
• Autoestima baja.
• Odio.

Si a las mujeres se le informaran bien bien sobre todos estos riegos la mayoría se arrepentirá y no lo haria. Porque a muchas mujeres le dice que es solamente un proceso quirúrgico.

Para muchas personas es un crimen, un asesinato. Las mujeres toman esta decion por varias razones como el que dirán, la falta de responsabilidad, falta de dinero, violaciones, corta edad, o obligado, miedo etc. cada año mas mujeres deciden interrumpir un embarazo. Existen diferentes métodos para practicar un aborto.

• Dilatación: Este método de aborto corta en pedazos con un cuchillo quirúrgico para extraerlo, luego debe unirlo para asegurarse de haberlo sacado todo y que el útero haya quedado vació
• Succión: Rompe en pedazos y absorbe al bebe sacándolo del útero y la cabeza de el como no pasa por el tubo es comprimida y extraída con un instrumento introducido por la matriz.
• Anillo: Se coloca dentro del útero, no deja implantarse a el niño en desarrollo este muere y termina eliminándose por los restos menstruales.
• Cesárea: Es igual a una cesárea este método se realiza en embarazos avanzados, corta el cordón umbilical y en vez de llevarlo a sala donde pueden salvarle la vida al bebe, lo deposita en cestos de basura hasta dejarlos morir.

Si la mujer se realiza mas de un aborto, sus próximos embarazos tendras niños prematuros.

Esta receta que les vamos a enseñar es ideal para solucionar el problema de las personas que tienen cabello graso. Es un champú preparado con ingredientes que tenemos en casa o que son muy fáciles de conseguir., El cabello graso se forma a causa de tinturas, o también por utilizar frecuentemente champú que poseen detergentes. También  los malos lavados son causante del cabello graso. Hay que consumir vitaminas b, alimentos naturales, estos ayudan en el desarrollo y en el crecimiento del cabello.

Para combatir la grasitud se debe lavar se debe lavar el cabello 3 veces por semana. Se debe utilizar este champú casero SOLO una vez por semana, las otras veces es aconsejable usar champú especial para cabello graso, que tienen propiedades astringentes. Cuando utilices este champú casero debes acompañarlo con un acondicionador nutritivo

Ingredientes:
Para este champú necesitamos 1 Pomelo, 1 limón, 1 Naranja
Vamos a utilizar las cáscaras de los frutos que nombramos
Pondremos a Hervir 1 + ½  litros de agua
Hay que rallar jabón duro, y ponerle a la mezcla 6 cucharadas
Y luego, agregar 2 cucharadas de pomelo, limón, y naranja

Preparación:
Empezamos primero trozando las cáscaras de los frutos nombrados (limón, pomelo, naranja) Ahora las colocamos en el agua hirviendo.
Mezclamos todo en el recipiente. Dejar descansar el líquido por horas y luego colarlo. Luego añadir el jabón .que habíamos rallado. Calentamos toda la mezcla a fuego lento hasta que el jabón quede bien disuelto, agregamos los zumos de jugo de los frutos sigue mezclando, dejarlo enfriar .Guardarlo en una botella, y ya esta listo para usar.

Si los dos se decidieron a casarse, deben armar una lista de actividades para no olvidarse de nada el día de la celebración. Les damos una idea de cómo plantearla para organizar la boda de una manera sencilla.

• Hablar con los padres y familiares.
• Fijar la fecha para el casamiento por civil.
• Decidir fecha de la fiesta y hora. (Fiesta al mediodía o fiesta a la noche)
• Controlar el presupuesto y las formas de ahorro.

• Si la fiesta de casamiento se realizara en un salón, hay que reservarlo con tiempo de anticipación.

• Reunir documentos necesarios para el casamiento por civil.
• Elegir el destino de la luna de miel y reservar los pasajes y estadía.
• Elegir quienes serán los testigos y padrinos de la boda.
• Hacer la lista invitados.
• Seleccionar el vestido de novia y el traje de novio que lucirán ese día.
• Realizar prueba de peinados para elegir el que mas nos guste.
• Ver distintos motivos de tarjetas de invitaciones, y escoger el que mas nos gusta. Debemos enviar las tarjetas a nuestros familiares y amigos con anticipación.
• Comprar los detalles para la decoración o contratar a un decorador profesional.
• Reservar el auto de bodas.
• Elegir las flores.
• Después de tener el vestido, hacer prueba de maquillaje con colores que combinen.
• Solicitar turnos en el civil.
• Unas semanas antes de la boda, los novios deben volverse a probar vestidos y zapatos.
• Comprar los artículos de cotillon.
• Comprar las alianzas.

Debemos anotar toda la lista en un lugar donde podamos revisarla a cada rato, además anotar otras cosas que sean importantes. Tenemos que ir marcando las cosas que ya realizamos para no confundirnos. Si llevamos este control, organizar nuestra boda será mucho más fácil.

Hoy les vamos a dar unos consejos para limpiar una pantalla LCD. Siempre va a necesitar una limpieza no importa donde este ubicada o como, limpiar la pantalla LCD puede parecer difícil (por miedo a rayarla, o dejarle manchas a causa de no saber con que articulo de limpieza limpiarlo) .Pero hay maneras muy sencillas sin marcar la superficie y limpiarla sin dañar la pantalla.

Hay muchas soluciones de limpieza aunque son muy costosas en los comercios y a veces pueden ser inútiles.

Corremos riegos de llevar nuestra pantalla LCD a limpiar pues no sabemos si la persona es de confianza o si nuestra pantalla va a estar segura allí

Ya que corren muchos riegos como por ejemplo que la rayen, la rompan etc.. Por eso mismo les enseñamos a limpiar correctamente la pantalla  de una forma muy sencilla. Solo hay que tener cuidado y no miedo.

• Se recomienda Solución de alcohol:
  Utilizar una solución  de alcohol simple para limpiar la pantalla LCD, la solución de alcohol  tiene 1 parte de Alcohol isopropílico al 50% y 1 parte de agua destilada. El alcohol isopropílico es inflamable así que tenga cuidado a el utilizarlo Si usted encuentra Alcohol isopropílico de 70%, 91%, o 99%, utilice mas agua destilada y menos alcohol. Al realizar esta mezcla de estos dos componentes en un recipiente o frasco, habrá formado un producto de limpieza de LCD.
• Nunca utilice agua de canilla, solo agua destilada.
• Para limpiar la pantalla utilicé paños de microfibras (una buena opción los paños que vienen junto a gafas, lentes, anteojos) NO utilicé pañuelos desechables pues se pegaran partes de el papel de el pañuelo por la pantalla
• No utilicé ningún rociador que tenga liquido directamente sobre la pantalla LCD.
• Solo limpie hacia arriba y abajo suavemente, espere a que se seque.
• NO deje caer liquido por los costados de la pantalla.
• NO apriete el paño fuerte mente para limpiar porque la puede dañar,

Si solo tiene POLVO:

Si la pantalla solo tiene polvo no hay necesidad de limpiarla como los pasos de arriba, solo debe limpiarla suavemente y cuidadosamente con la punta de un paño microfibras