Las Calorías

Las calorías son la cantidad de energía requerida para elevar un Grado centígrado la temperatura de un gramo de agua. Es decir, en nuestro cuerpo, es un gran consumidor de energía, y se utilizan valores grandes de ahí que se aplican Kilocalorías. Esto es importante cuando estas siguiendo un régimen de dieta o te quieres mantener en un peso ideal, porque debe de existir un equilibrio en las calorías que consumes con las que gastas, y esto depende de la forma de vida que lleves, ya sea sedentaria (estar sentado o parado por tiempo prolongado, con mínima actividad física), moderada (cuando realizas en tu quehacer diario y trabajo cierta actividad física constante) e Intensa (cuando realizas actividades físicas por períodos grandes); ya que una persona con actividad física nula o mínima requiere consumir menor cantidad de calorías que una persona con actividad intensa.

Las calorías las podemos encontrar en  estos elementos:
- Hidratos de Carbono 4 kilocalorías x gramo
- Proteínas 4 kilocalorías x gramo
- Grasas 9 kilocalorías x gramo
- Alcohol 7 kilocalorías x gramo

Esto quiere decir que efectivamente, alimentos ricos en grasa proporcionan mayor cantidad de calorías, y por supuesto, las Bebidas Alcohólicas con alcohol ya que cada gramo aporta 7 calorías. Por lo que si consumes más calorías de las que tu cuerpo requiere, éstas se acularán en esas zonas que no te gustan, cantidades de grasa logrando así, subir de peso.

Un consejo del Instituto Mexicano del Seguro Social, es que, en tu dieta diaria incorpores en las tres comidas por lo menor un alimento de cada grupo (cereales y tubérculos, leguminosas, verduras frescas, frutas, alimentos derivados de animales, grasas y azucares).

Es sumamente importante que la mujer consuma calcio, ácido fólico, hierro y vitamina C, esto por que previene la osteoporosis, hijos con malformaciones congénitas y la anemia.

Consulta a tu médico.